JAKARTA - Setelah menjalani puasa selama bulan Ramadan, Lebaran menjadi hari yang dinanti-nanti untuk bisa berkumpul bersama keluarga dan menikmati hidangan aneka ragam. Hidangan Lebaran dan beragam kudapannya begitu menggugah selera sehingga memunculkan keinginan untuk banyak makan.
Namun hati-hati, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa makan berlebihan dapat berdampak buruk bagi tubuh.
Apa saja dampaknya? Berikut empat di antaranya seperti dilansir dari Gulf News:
1. Kelelahan
Sangat disarankan sebaiknya saat lebaran, jangan over eating. Pasalnya, makan berlebihan di momen lebaran bisa memicu kenaikan gula darah yang mengakibatkan tubuh menjadi lesu. Alangkah lebih baik, makan sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
2. Kembung
Perut kembung juga jadi ancaman di momen idul fitri. Jika Anda banyak makan dan tidak mengunyah makanan dengan benar dan banyak minum minuman bersoda. Serta makanan berlemak memicu gas berlebih dan membuat Anda merasa kembung sepanjang hari
3. Mual
Makanan berminyak membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Konsumsi berlebihan makanan berlemak seperti opor ataupun rendang dapat membuat Anda mual selama liburan Lebaran.
4. Insomnia
Makanan memainkan peran penting pada metabolisme glukosa dan gula Anda. Asupan karbohidrat berlebihan bisa menyebabkan lonjakan glukosa dan mengganggu siklus tidur Anda.
BACA JUGA:
Agar tetap sehat usai Lebaran, selain mengontrol asupan makan, ada sejumlah cara lain yang bisa Anda lakukan, yakni:
1. Bergerak aktif
Makan berlebihan secara rutin berhubungan dengan pelepasan dopamin. Lakukan aktivitas fisik untuk menyeimbangkan lonjakan ini. Anda bisa memilih olahraga sederhana seperti berjalan cepat atau yoga.
2. Tidur nyenyak
Tidur nyenyak, termasuk di siang hari membantu membangun ketahanan tubuh dan Anda membutuhkannya selama musim liburan ini.
3. Hindari kafein
Awasi asupan teh, kopi, bahkan minuman bersoda. Meski sedikit, tapi minuman bersoda memiliki kandungan kafein. Kafein meningkatkan adrenalin dan kortisol, mengintensifkan hasrat untuk mengonsumsi gula dan karbohidrat.
